[...] w niego włożyłaś i nie powinnaś odpuszczać, szczególnie, że jesteś o te 10,5 miesiąca bliżej celu! Odpuszczanie czy choćby popuszczanie sobie to grzech na Twoim wkładzie, jaki został tu przez Ciebie włożony. Popatrz, już prawie rok na sfd! Ale zleciało! Teraz właśnie powinnaś nabrać wiatru w żagle i popchnąć swój statek na głębsze wody! Masz [...]
[...] sylwetka po 2 tygodniach na plus, mierzysz się czy olewasz to i tylko na foto patrzysz ?? Tak zauwazyłem, ze prawie w ogóle nie masz węgli nie leci mięcho, będą jakieś ładowania ?? Nie korci cie żeby wejść na UD 2.0 :D efekty miałeś rewelacyjne wtedy. Olewam mierzenie, tylko lustro i foty co 2 tyg. Mięcho na pewno troche leci, nie [...]
[...] więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie. C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym bądź razie po tej ostatniej serii miałem zaj**isty ścisk mózgu, nie wiem, jak to innaczej nazwać.. Macie też film z wynalazku, jaki kupiłem wczoraj w LIDLU ;-) http://www.youtube.com/watch?v=sEkTcm-ThBo
Pitt w jaki sposób masz wysyłkę za free z i herb?? mnie zawsze 4 lub 6$ kasują?? Była promocja swego czasu.. z darmową wysyłką, więc skorzystałem ;-) pitt, napisz coś wiecej o tym zielonym czyms w szklance ;-) to Greens&Juice ? No dokładnie, przecie jest napisane };-) Mi wchodzi elegancko, kumpel z kolei musi się męczyć, żeby to wypić, więc wali [...]
Ale tez zauważmy, ze teraz rozdmu****e się pojedyncze badania (w końcu gazety muszą mieć o czym pisać), które urastają do rangi sprawdzonych. Nie ważne jakie czasopismo publikuje i co, ważna w świecie naukowym jest powtarzalność badania i dopiero takie może być uznane. Naukowcy publikują dużo i nie zawsze z sensem to wiadomo, ograniczenia [...]
Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]
[...] myślałam że padnę przy tym biegu i ledwo tą 5 zrobiłam. Mam taki plan by do końca sierpnia biegać 4 dni w tygodniu, a od września wracam na siłownie tylko nie wiem do końca jaki trening wybrać i tak sobie myślę że na początek to zrobię przez 2 tygodnie TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' który robiłam już przez 5 tygodni a [...]
[...] mnie na niego. Szkoda zmarnować jego potencjał jak i technika kuleje i ciężary jeszcze rekreacyjne. Póki co pozostanę chyba przy 3xFBW i dorzucę w domu ze 2 razy w tygodniu jakiś metaboliczny lekki, żeby coś więcej się paliło fatu. Bo nie ukrywam, że dieta trzymana, trening jest, odpoczynek jest to powinno lecieć szybko, a leci tak, że coraz [...]
Przepraszam, że tak późno odpowiadam, ale jakoś przeoczyłem ten temat. Glutaminę biorę od lat, przez cały rok, praktycznie poza jakimiś wyjazdami, urlopem itp. Oczywiście znam te badania i teorie o jej słabej przyswajalności w postaci doustnej, ale powiem szczerze, że znam 90% polskich zawodników startujących i zdobywających najwyższe tytuły w [...]
Marcin, wybacz ze wracam jeszcze pytaniem do okresu masowania, ale czy mozesz napisać jaki był klucz Twojego treningu. Czy to były dwa główne ćwiczenia na partie + asystujące, czy jakoś inaczej? Czy ilośc powtórzeń - z tego co widzę zakres 10-12, ale wyglada tez na to ze zdarzają sie serie z 15 powt. - zależy od od tego czy jest to wolny ciężar [...]
Janie nie jest tak źle./już swoje na scenie pokazałeś Ale faktycznie z wiekiem skóra sie zmienia jaki i wszystko choć ona na niekorzyść.Ale to z wiekiem.Co innego w czasie ostrej redukcji.Zawsze to lepsze jak zerwany biceps na 2 tyg przed pierwszym startem po latach przygotowań.To też nasz team dotknęło właśnie.
A kogo to obchodzi kto miał jaki dzień i czy go migrena dręczyła, czy sraczka? Ważniejszy jest zestaw ćwiczeń i ogólna strategia. Co my stare wojsko, żeby gonić za cyframi. Progres tak. Cyfry niekoniecznie. :-)
[...] dostał ;-D Marcin, nie wiem czy dobrze pamietam, ale swego czasu wrzuciłeś fotkę białek jaj ktore kupowałeś gdzieś w Polsce. Jesli to było u Ciebie mógłbyś podpowiedzieć jaki to był konkretnie produkt i gdzie go kupiłeś? Wojtek, u nich kupowałem http://allegro.pl/bialko-eifix-plynne-bialko-jaj-kurzych-1-kg-i5097775863.html [...]
[...] zrobiłem trening barków z gościem ode mnie. Hantle 2-4kg f***.... Dzisiaj nie umiem rekami ruszać. Zniszczyło mnie to. Do tego kiedyś Paweł Brzózka pokazywał nam trening jaki on robił na małych ciężarach wlasnie. A mówił ze u niego to był ogromny problem - barki. U Ciebie to nie jest słaba partia, ale skoro boli przy dużym ciężarze to moze [...]
No to proszę, na specjalną prośbę fana, porównanie luty 2015 vs luty 2016, specjalnie nie podaję z której strony jest jaki rok bo myślę że skoro jestem zadowolony to może jakoś odgadniecie 8-) nie umiem niestety zniwelować efektu że stoję chyba ciut bliżej aparatu /SFD/Images/2016/3/16/98a0aef8d9324f40bad18e4e612a48cc.jpg [...]
[...] że bym zrobił dużo mniej albo nawet nie wrzucił ich wcale i można by się teraz zastanawiać czy sens ma co Masti kiedyś pisał, że dawniej była zasada że bierzesz ciężar jaki sam jesteś w stanie sobie wrzucić, z punktu widzenia robienia masy nie ma sensu wg mnie bo lepiej się skupić na właściwym ćwiczeniu z większym ciężarem z punktu [...]
przy progresie jaki udaje mi się wykręcać nie wyrobię się do 2020 :-{ Ulżyło mi :-) hehe, przecież sam wiesz jak jest, próbowałeś budować i przerzuciłeś się na bieganie ;-) ja biegać nie mogę więc muszę skupić się na innych aktywnościach, a nawet jakbym mógł to pewnie i tak bym nie biegał w takich ilościach bo mnie to nie jara ;-)
[...] jest 142,5kg Znając Twoje podejście to do wielu wyzwań to szału nie ma z wykonaniem .Fakt ciężar zacny lecz tylko w warunkach siłownianych do zaliczenia . na zawody się nie wybieram ;-), a jaki masz problem z zaliczeniem tego podejścia poza IPF ;-)? (bo nie wiem czy o tym samym myślę ;-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-28 16:30:53
szmaja/redukcyja
